کتاب ذهنآگاهی برای آغازگران نوشته جان کاباتزین، یکی از پیشگامان جهانی در آموزش ذهنآگاهی، راهی ساده، عملی و علمی برای ورود به دنیای حضور در لحظه حال فراهم میکند. کاباتزین با بنیانگذاری روش MBSR (کاهش استرس مبتنی بر ذهنآگاهی)، تأثیر چشمگیری بر روانشناسی بالینی و سلامت ذهنی گذاشته است. این کتاب که بههمت غزال گلشنی و پیمان رحیمینژاد به فارسی ترجمه شده، نقطه شروعی مناسب برای کسانی است که به دنبال راهی برای آرامش ذهن، کاهش استرس و شناخت عمیقتر از خود هستند.
در این کتاب، ذهنآگاهی نه فقط بهعنوان یک تکنیک، بلکه بهعنوان نوعی رابطه عاشقانه با زندگی معرفی میشود. نویسنده با زبانی ساده اما عمیق توضیح میدهد که ذهنآگاهی یعنی آگاه بودن، در لحظه زندگی کردن، و مشاهده بدون قضاوتِ تجارب درونی و بیرونی.
مطالب کتاب با تمرینهایی روزانه همراه است که به شما کمک میکند این حضور آگاهانه را در زندگی واقعی تجربه کنید؛ از خوردن غذا گرفته تا راه رفتن، شنیدن، فکر کردن و ارتباط با دیگران. کاباتزین همچنین به پژوهشهای علمی جدیدی اشاره میکند که نشان میدهند این تمرینها باعث تغییرات مثبت در ساختار و عملکرد مغز و بهبود واکنشها نسبت به استرس و هیجانات میشوند.
کتاب ساختاری روان دارد و با معرفی گامبهگام تمرینهای MBSR، فرصتی برای مکاشفه، رشد درونی، و آرامسازی ذهن و جسم فراهم میکند. نویسنده به خواننده کمک میکند تا دریابد ذهنآگاهی چطور میتواند رویکردی سالمتر، خردمندانهتر و شادتر به زندگی ایجاد کند.
کتاب ذهنآگاهی برای آغازگران برای طیف وسیعی از مخاطبان مفید است. روانشناسان، مشاوران، درمانگران و دانشجویان رشتههای مرتبط میتوانند از این کتاب برای ارتقای حضور ذهن در جلسات درمانی و کمک به مراجعان بهره ببرند.
علاوه بر متخصصان، تمام افرادی که با استرس، اضطراب یا فرسودگی ذهنی درگیرند و به دنبال راهی ساده اما مؤثر برای آرامش و آگاهی بیشتر در زندگی هستند، میتوانند از این کتاب بهرهمند شوند. حتی کسانی که تاکنون هیچ تجربهای در زمینه مراقبه یا خودشناسی نداشتهاند، با خواندن این اثر وارد دنیایی خواهند شد که زندگی را از زاویهای نو و زیبا به آنها نشان میدهد.
چه کسی نفسمیکشد؟
این یک تصور باطل است که «شما» هستید که نفس میکشید، اگرچه مدام میگویید: «من نفس میکشم».
البته که شما نفس میکشید اما واقعیت این است که اگر نفس کشیدن به شما بستگی داشت و خودتان باید آن را ادامه میدادید، خیلی وقت پیش مرده بودید. ممکن بود دیر یا زود، با موضوعاتی حواستان پرت شود و میمردید. پس بهعبارتی، «شما» هر کسی که میخواهید باشید، بههیچ عنوان مسئول نفس کشیدن بدن خود نیستید. ساقه مغز بهخوبی مراقب این کار است و در مورد ضربان قلب و خیلی موارد حیاتی بیولوژیک دیگر نیز همینطور است. ما ممکن است تأثیراتی بر روی حالت و اظهار آنها داشته باشیم، مخصوصا در نفس کشیدن، اما عادلانه نیست بگوییم واقعا ما هستیم که این کار را انجام میدهیم؛ قضیه خیلی اسرارآمیز و شگفتانگیزتر از اینهاست.
همانطور که در ادامه خواهید دید، این سؤال پیش میآید که چه کسی نفسمیکشد؟ چهکسی شروع بهمراقبه و پرورش ذهنآگاهی کرده است؟ یا حتی چهکسی این جملهها را میخواند؟ ما باید با ذهن مبتدی به این سوالات اساسی پاسخ دهیم تا بتوانیم بفهمیم پرورش ذهنآگاهی به چه معناست.
کلیه حقوق این سایت متعلق به کتابفروشی آنلاین «کتابخون» میباشد.
2020 © Copyright - almaatech.ir