کتاب تمرکز در مطالعه: ۱۰ تکنیک برتر برای افزایش تمرکز و مقابله با افکار مزاحم کتابی که پیش رو دارید، نتیجه ی مدت ها مطالعه در رشته ی روان شناسی و مشاوره با دانش آموزان و دانشجویان است. بسیاری از روش های ذکر شده در این کتاب که در فهرست با علامت ستاره مشخص شده اند. به ابتکار نویسندگان این کتاب برای دانش آموزان ایرانی به ویژه دانش آموزان مدارس برتر بومی سازی شده اند. در این کتاب، از میان روش های متعدد افزایش تمرکز تنها 10 روش برتر که به نظر می رسد. بیشترین اثرگذاری را داشته اند معرفی شده اند. اکثر این روش ها مهارتی هستند؛ یعنی نیازمند تمرین و تکرار فراوانند. ضمناً روش های ذکر شده صرفاً برای افزایش تمرکز و مقابله با افکار مزاحم است و خواننده برای بهبود روش مطالعه خود بهتر است به کتاب هایی که در این زمینه وجود دارند مراجعه کند. بخشی از این تکنیک ها عبارتند از: تکنیک عکس برداری، تکنیک قطارهای موازی، تکنیک زمان مواجهه، تکنیک مدیریت ذهن، تکنیک بازگشت ذهنی و ... . گزیده ای از متن کتاب تکنیک توقف فکر، یک تکنیک دو نفره است. در این تکنیک، شما یاد می گیرید که تا هر زمان که بخواهید به یک فکر اجازه حرکت دهید و هر گاه که بخواهید، آن را متوقف سازید. این تکنیک بر اساس شرطی شدن اجتنابی عمل میکند. زیرا فرد برای اجتناب از محرک ناخوشایندی که انتظارش را می کشد، به تدریج می آموزد که افکارش را متوقف سازد. مراحل انجام این تکنیک به شرح زیر است: * لیستی از افکار معمول تان تهیه کنید. * در جای راحتی قرار بگیرید. دوست شما باید پشت سرتان بایستد. * به یکی از افکار موجود در لیست فکر کنید. * دوست شما باید بسته به میل خود، زمانی را به شما فرصت فکر کردن به فکر مورد نظر، بدهد و سپس بدون این که مشخص کند که این زمان کی به پایان می رسد. با صدای بلند بر سر شما فریاد بکشد: «ایست!» یا «بسه!» و یا «کافیه!» و ... (ص 40 و 41)