كتاب بلند شو رفيق: براي تغيير آماده باشيد؛ تغيير در نوع غذاهايي كه انتخاب مي كنيد، در مقدار غذاهايي كه مي خوريد، در افزايش آگاهي خود از عادت هاي غذايي، در تمرين هاي ورزشي و در نهايت براي واكنش هاي رواني خود در رويارويي با اين تغييرات آماده باشيد.......