کتاب بلند شو رفیق: برای تغییر آماده باشید؛ تغییر در نوع غذاهایی که انتخاب می کنید، در مقدار غذاهایی که می خورید، در افزایش آگاهی خود از عادت های غذایی، در تمرین های ورزشی و در نهایت برای واکنش های روانی خود در رویارویی با این تغییرات آماده باشید.......