100 روزشادتر

دومینیک برتولوچی، نویسنده و مربی زندگی با تجربه، در اثری الهام‌بخش به نام 100 روز شادتر خواننده را به یک سفر درونی دعوت می‌کند؛ سفری که در آن خبری از فرمول‌های پیچیده‌ی روان‌شناسی نیست، بلکه با تکیه بر تمرین‌های ساده، روزمره و قابل اجرا، می‌توان به تغییرات عمیق و ماندگار در زندگی دست یافت. این کتاب با حمایت نشر فرمهر منتشر شده و به‌خاطر سبک ساده و انسانی‌اش، راه خود را به دل بسیاری از مخاطبان باز کرده است. برتولوچی در این کتاب با زبانی صمیمی و قابل‌فهم نشان می‌دهد که شادی، نه مقصدی دور، بلکه نتیجه‌ی انتخاب‌های آگاهانه و تکرارهای کوچک روزانه است.

درباره کتاب 100 روز شادتر

100 روز شادتر برنامه‌ای است صد روزه که هر روز آن با یک پیام کوتاه و یک تمرین یا تأمل همراه است. هدف این تمرین‌ها، کمک به افراد برای غلبه بر افکار منفی، ایجاد عادات ذهنی مثبت و بازنگری در سبک زندگی‌شان است. بدون نیاز به تغییرات بزرگ یا شرایط خاص، کتاب راهکارهایی ارائه می‌دهد که هر کسی می‌تواند بلافاصله از آن‌ها بهره ببرد.
در این مسیر، برتولوچی بر شش اصل کلیدی تأکید دارد:
شادی یک انتخاب است: تمرکز بر نگرش به زندگی، نه اتفاقات آن.
زندگی در لحظه حال: رهایی از نگرانی درباره‌ی آینده و حسرت گذشته.
قدردانی و مثبت‌نگری: ثبت روزانه‌ی چیزهای کوچک خوشحال‌کننده.
رهایی از کمال‌گرایی: پذیرش اشتباهات به‌عنوان بخشی طبیعی از زندگی.
مراقبت از خود: توجه به خواب، تغذیه، ورزش و استراحت به‌عنوان پایه‌ی سلامت روان.
روابط سالم: دوری از ارتباطات آسیب‌زننده و ارتباط با افراد الهام‌بخش.
یکی از نقاط قوت کتاب، اجرای آسان پیشنهادات آن است. تمرین‌هایی مانند تنفس عمیق برای کاهش استرس، نوشتن سه نکته مثبت در روز، یا انجام یک فعالیت لذت‌بخش، به خواننده کمک می‌کنند تا به‌آرامی اما مؤثر، مسیر شادی را بسازد.

خواندن کتاب 100 روز شادتر را به چه کسانی توصیه می‌کنیم

اگر احساس می‌کنی درگیر روزمرگی‌ها شده‌ای، حال‌وهوای مثبتی نداری یا گاهی فراموش می‌کنی که شادی از درون آغاز می‌شود، این کتاب می‌تواند نقطه‌ی آغاز خوبی باشد. برای کسانی که می‌خواهند بدون نیاز به تحول عظیم یا تغییرات بیرونی، حس بهتری نسبت به زندگی پیدا کنند، این اثر دقیقاً همان چیزی‌ست که نیاز دارند.
همچنین مربیان، مشاوران، یا افرادی که با حوزه‌ی رشد فردی سروکار دارند، می‌توانند از تمرین‌ها و ساختار این کتاب در برنامه‌های کاری خود استفاده کنند. حتی برای کسانی که علاقه‌مند به یادگیری عادت‌های مثبت و خودآگاهی هستند، این کتاب منبعی سبک، اما ارزشمند است.