کتاب هنر رها زیستن نوشته‌ی جان پرکیس، با ترجمه‌ای روان و انتشاری از سوی نشر پارس کتاب، اثری کاربردی و تأثیرگذار درباره‌ی رهاسازی روانی و زندگی در لحظه‌ی حال است. این کتاب ترکیبی از روان‌شناسی، فلسفه و تمرین‌های معنوی ارائه می‌دهد و به خواننده نشان می‌دهد که رها کردن به معنای بی‌تفاوتی نیست، بلکه مسیری آگاهانه برای بازپس‌گیری آرامش ذهنی و سبک‌بار شدن از بارهای عاطفی است. پرکیس با زبانی ساده و دقیق، خواننده را دعوت می‌کند که با شناخت موانع درونی، خود را از بند ترس‌ها، خشم‌ها و افکار محدودکننده رها سازد.

درباره کتاب هنر رها زیستن

هنر رها زیستن از این باور آغاز می‌کند که رنج‌های بسیاری از ما نه از شرایط بیرونی، بلکه از وابستگی‌های ذهنی و درونی ناشی می‌شود. پرکیس توضیح می‌دهد که ذهن ما تمایل دارد به خاطرات دردناک، افکار منفی و ترس‌های بی‌پایه بچسبد و آن‌ها را تکرار کند. اما با تغییر نگرش و تمرین‌هایی ساده، می‌توان این الگو را شکست.
کتاب به بررسی دلایل اجتناب انسان‌ها از رها کردن می‌پردازد: ترس از ناشناخته‌ها، هویت وابسته به رنج، توهم کنترل و کمال‌گرایی. این بخش‌ها به خواننده کمک می‌کنند تا الگوهای ذهنی خودش را بهتر بشناسد.
در ادامه، پرکیس تکنیک‌هایی عملی برای رها کردن ارائه می‌دهد:
حضور در لحظه حال با کمک تمرین‌های ذهن‌آگاهی
پذیرش بدون قضاوت احساسات منفی
بخشش خود و دیگران برای سبک شدن
رها کردن نیاز به کنترل
اعتماد به جریان زندگی
نویسنده تأکید می‌کند که رهاسازی نه یک تصمیم لحظه‌ای، بلکه مهارتی قابل تمرین است که با هر بار انجام، آسان‌تر می‌شود.

خواندن کتاب هنر رها زیستن را به چه کسانی توصیه می‌کنیم

کتاب هنر رها زیستن برای تمام افرادی مناسب است که درگیر استرس، اضطراب، احساس گناه، یا تکرار خاطرات آزاردهنده‌اند. این اثر نه‌تنها برای درمانگران، مشاوران، یا علاقه‌مندان به روان‌شناسی سودمند است، بلکه راهنمایی الهام‌بخش برای هرکسی‌ست که می‌خواهد سبک‌بارتر، آگاه‌تر و با آرامش بیشتری زندگی کند. اگر به دنبال راهی برای بازگشت به لحظه حال، رهایی از فشارهای درونی و بازتعریف زندگی خود هستید، این کتاب می‌تواند نقطه‌ی شروعی امیدوارکننده باشد.