کتاب وقایع روزانه اکت نوشته‌ی استیون هایز و دیگر نویسندگان، به بررسی روش درمانی پذیرش و تعهد (ACT) می‌پردازد که بر پایه افزایش انعطاف‌پذیری روان‌شناختی استوار است. این روش درمانی به فرد کمک می‌کند تا با پذیرش افکار، احساسات و تجربه‌های دشوار به شکلی سازگارانه‌تر و موثرتر مواجه شود. کتاب با زبانی ساده و تمرکز بر تمرین‌های عملی، ابزارهایی کاربردی برای رسیدن به این انعطاف‌پذیری فراهم می‌آورد.

درباره کتاب وقایع روزانه اکت

کتاب وقایع روزانه اکت، به صورت گام به گام، مفاهیم پایه‌ای و عملی درمان پذیرش و تعهد (ACT) را توضیح می‌دهد. این روش درمانی شامل شش فرآیند اصلی است که در قالب شش ضلعی انعطاف‌ناپذیری ارائه شده‌اند. هر ضلعی نمایانگر یک مانع روانی است که می‌تواند به محدود کردن انعطاف‌پذیری فرد منجر شود. این ضلعی شامل عدم پذیرش احساسات و افکار، تلاش برای کنترل، اجتناب از تجربه‌های دشوار، افتادن در دام خودآگاهی بیش از حد، اشتغال ذهنی و محدود شدن به نقش‌ها و هویت‌های اجتماعی است.
کتاب با ارائه تمرین‌ها و تکنیک‌های عملی مانند تمرین‌های ذهن‌آگاهی، پذیرش، و حاضر بودن در لحظه، مخاطب را به سمت افزایش انعطاف‌پذیری روان‌شناختی سوق می‌دهد. نویسندگان با بیان مثال‌های روزمره، به مخاطب کمک می‌کنند تا ارتباط بهتری با این فرآیندها پیدا کند و بتواند آن‌ها را در زندگی روزمره اعمال کند.

خواندن کتاب وقایع روزانه اکت را به چه کسانی توصیه می‌کنیم

این کتاب برای افرادی که با مسائل روان‌شناختی مانند اضطراب، افسردگی، استرس و مشکلات کنترل افکار منفی مواجه هستند، بسیار مفید است. همچنین درمانگران، روانشناسان و دانشجویان حوزه روانشناسی می‌توانند از مفاهیم و تمرین‌های عملی این کتاب برای بهبود کار خود بهره‌مند شوند. افراد علاقه‌مند به یادگیری روش‌های جدید برای افزایش انعطاف‌پذیری روانی نیز می‌توانند مخاطب این کتاب باشند.