کتاب عادت‌های اتمی نوشته‌ی جیمز کلیر، اثری تأثیرگذار در زمینه‌ی توسعه فردی و بهبود عادات است که در سال 2018 منتشر شد. این کتاب به مخاطبان نشان می‌دهد که چگونه عادات کوچک و ساده می‌توانند تأثیری شگرف بر موفقیت‌ها و سبک زندگی آن‌ها داشته باشند. کلیر بر این باور است که مشکل در تغییر عادات به فرد یا اراده‌ی او مربوط نیست، بلکه ناشی از سیستم‌ها و روش‌های نادرستی است که افراد برای ایجاد تغییر به کار می‌گیرند.
عادت‌های اتمی بر پایه‌ی اصول علمی در حوزه‌های روانشناسی، زیست‌شناسی و علوم اعصاب نوشته شده است و رویکردی کاربردی و قابل فهم برای ایجاد تغییرات پایدار ارائه می‌دهد. نویسنده توضیح می‌دهد که چگونه می‌توان با ایجاد تغییرات کوچک و منظم، عادت‌های خوب را جایگزین عادت‌های بد کرد و به اهداف بلندمدت دست یافت.
کلیر در این کتاب چهار قانون اساسی برای ایجاد عادت‌های خوب مطرح می‌کند:
1. آن را واضح کنید: برای مثال، اگر می‌خواهید بیشتر ورزش کنید، ساعت و مکان دقیق آن را مشخص کنید.
2. آن را جذاب کنید: انگیزه‌ی خود را برای انجام عادت تقویت کنید.
3. آن را آسان کنید: کار را به کوچک‌ترین گام‌های ممکن تقسیم کنید.
4. آن را رضایت‌بخش کنید: پاداش‌های کوچکی برای خود در نظر بگیرید.
او همچنین توضیح می‌دهد که چگونه با استفاده از این قوانین می‌توان از عادت‌های بد خلاص شد. کتاب با داستان‌هایی واقعی و الهام‌بخش از افراد موفق—مانند ورزشکاران المپیک، هنرمندان مشهور، و رهبران تجاری—غنی شده است که این اصول را در زندگی خود به کار گرفته‌اند.
عادت‌های اتمی برای همه‌ی افرادی مناسب است که به دنبال بهبود عادات روزانه، ارتقای عملکرد شخصی و حرفه‌ای، و دستیابی به اهداف خود هستند. اگر در تغییر عادت‌ها ناکام بوده‌اید یا به دنبال راهکارهایی عملی و علمی برای تغییرات مثبت در زندگی هستید، این کتاب می‌تواند راهنمایی ارزشمند باشد.
علاوه بر این، مربیان، مدیران، و علاقه‌مندان به مباحث خودیاری و توسعه فردی می‌توانند از ایده‌ها و روش‌های کتاب برای ارتقای عملکرد خود و دیگران بهره ببرند. این کتاب به دلیل ساده و کاربردی بودنش، یکی از بهترین گزینه‌ها برای کسانی است که می‌خواهند با تغییرات کوچک به دستاوردهای بزرگ دست یابند.
کلیه حقوق این سایت متعلق به کتابفروشی آنلاین «کتابخون» می‌باشد.
2020 © Copyright - almaatech.ir
مرو 
جیمز کلیر