کتاب ایکیگای: هنر ژاپنی شادی و هدف‌مند زیستن اثر هکتور گارسیا یک راهنمای زندگی است که به اصول و فلسفه‌ی ایکیگای، مفهومی ژاپنی که به معنای "دلیلی برای بودن" است، می‌پردازد. این کتاب با ترکیب تحقیقات و تجربیات افراد محلی در جزیره اوکیناوا (جایی که مردم طولانی‌ترین عمرها را دارند) و بینش‌های فرهنگی ژاپنی، به خوانندگان یاد می‌دهد که چگونه می‌توانند زندگی شادتر، معنادارتر و هدف‌مندتری داشته باشند.ایکیگای مفهومی است که در فرهنگ ژاپنی به معنای دلیل یا هدف زندگی فردی است که او را به حرکت وادار می‌کند. این کتاب، با بررسی فلسفه‌ای که از این مفهوم ناشی می‌شود، به خوانندگان ابزارهایی ارائه می‌دهد تا بتوانند هدف خود را در زندگی پیدا کنند و شادتر و با انگیزه‌تر زندگی کنند. نویسندگان این اثر با استفاده از تجربیات و آموزه‌های فرهنگ ژاپنی و تحقیقات علمی، سعی دارند تا به سوالات مهمی مانند "چرا زندگی می‌کنیم؟" و "چگونه می‌توانیم به زندگی خود معنا بدهیم؟" پاسخ دهند.

درباره کتاب ایکیگای

کتاب ایکیگای در ابتدا به معرفی این مفهوم و تاریخچه آن در فرهنگ ژاپنی می‌پردازد و سپس به نحوه‌ی تاثیر آن در زندگی روزمره و حتی در طول عمر طولانی‌تر مردم جزیره اوکیناوا اشاره می‌کند. این جزیره به‌خاطر داشتن بالاترین میزان افراد مسن و سالم در دنیا شناخته شده است.
مفهوم ایکیگای از چهار بخش اصلی تشکیل شده است:
1. آنچه که دوست دارید - فعالیت‌هایی که شما از آن‌ها لذت می‌برید.
2. آنچه که در آن مهارت دارید - کارهایی که در آن‌ها توانمندی دارید.
3. آنچه که جهان به آن نیاز دارد - فعالیت‌هایی که به دیگران یا جامعه کمک می‌کند.
4. آنچه که برای آن پول می‌گیرید - کارهایی که می‌توانند منبع درآمد باشند.
کتاب نشان می‌دهد که در محل تلاقی این چهار بخش، ایکیگای واقعی شما قرار دارد. نویسندگان با ارائه داستان‌ها، مثال‌ها و روش‌های کاربردی، به خوانندگان کمک می‌کنند تا به کشف هدف زندگی خود بپردازند و از آن برای ایجاد یک زندگی شاد و معنادار استفاده کنند. این کتاب همچنین به این سوال پرداخته است که چگونه زندگی طولانی و سالم داشته باشیم و به رازهای مردم اوکیناوا که یکی از طولانی‌ترین عمرها را در جهان دارند، پرداخته است.

خواندن کتاب ایکیگای را به چه کسانی توصیه می‌کنیم

ایکیگای به افرادی که به دنبال معنا و هدف در زندگی هستند، توصیه می‌شود. این کتاب به‌ویژه برای کسانی که احساس می‌کنند در زندگی خود گم شده‌اند یا به دنبال شادی و رضایت بیشتر هستند، مفید خواهد بود. همچنین کسانی که می‌خواهند عمر طولانی و سالم‌تری داشته باشند و می‌خواهند بدانند که راز زندگی شاد در چیست، از این کتاب بهره‌مند خواهند شد.
این کتاب برای افرادی که در مسیر شغلی یا زندگی شخصی خود دچار سردرگمی هستند و به دنبال یافتن انگیزه و هدف بیشتر در کار و زندگی خود هستند، می‌تواند راهگشا باشد. اگر به دنبال الهام برای یافتن هدف، ایجاد تعادل در زندگی و دستیابی به شادی و رضایت بیشتر هستید، ایکیگای یک راهنمای مفید است که به شما کمک می‌کند تا زندگی خود را بر اساس فلسفه‌ای ژاپنی و با نگاهی هدف‌مندتر بسازید.

در بخشی از کتاب ایکیگای می‌خوانیم:

این سؤالات در قلب تحقیقات روان‌شناسی میهالی چیکسنت‌میهالی دربارۀ تجربۀ حضور کامل در آنچه انجام می‌دهیم، مطرح است. میهالی این حالت را «فلو» می‌نامد و آن را به‌عنوان لذت، شوق، خلاقیت و فرایندی که ما را کاملاً در زندگی غوطه‌ور می‌کند توصیف کرده است. هیچ دستورالعمل جادویی برای یافتن شادمانی، برای زندگی کردن طبق ایکیگای شما، وجود ندارد، اما یکی از عوامل کلیدی توانایی دست یافتن به آن، حالت فِلو است؛ ازطریق این حالت به یک «تجربۀ بهینه» دست می‌یابید.برای رسیدن به تجربۀ بهینه باید به‌جای اینکه خودمان را درگیر کارهایی کنیم که برایمان لذت زودگذر ایجاد می‌کنند، مثل پرخوری، مصرف مواد مخدر و الکل یا خوردن شکلات جلوی تلویزیون، باید وقتمان را برای فعالیت‌هایی صرف کنیم که برای ما حالت فِلو را فراهم می‌سازند و زمانی را که صرف این فعالیت‌ها می‌کنیم افزایش دهیم. میهالی در کتابش با عنوان فِلو روان‌شناسی تجربۀ بهینۀ فِلو نوشته است: «حالتی است که در آن افراد چنان درگیر یک فعالیت می‌شوند که هیچ‌چیزی دیگر برایشان مهم نیست، خود تجربه آن‌قدر لذت‌بخش است که فرد حتی با بهایی گزاف آن را انجام می‌دهد، فقط به‌خاطر انجام دادن آن کار.»فقط متخصصان خلاق نیستند که تمرکزشان بر بالا بردن سطح فِلو است. اکثر قهرمانان ورزشی، شطرنج‌بازان و مهندسان هم بیشتر وقتشان را صرف فعالیت‌هایی می‌کنند که آن‌ها را به حالت فِلو می‌رساند. براساس تحقیقات میهالی، یک شطرنج‌باز وقتی وارد حالت فِلو می‌شود، همان احساسی را دارد که یک ریاضی‌دان وقتی روی یک فرمول کار می‌کند یا یک جراح وقتی عمل جراحی انجام می‌دهد دارد. می‌هالی -پرفسور روان‌شناسی- داده‌هایی را که مربوط به افرادی از سرتاسر جهان بود، تجزیه‌وتحلیل کرده و کشف کرد که فِلو در بین همۀ افراد در همۀ سنین و در همۀ فرهنگ‌ها یکسان است. در نیویورک و اوکیناوا همۀ ما با روند مشابهی به حالت فِلو می‌رسیم.