کتاب رام کردن ذهن سرکش نوشته‌ی فیث جی. هارپر، یک راهنمای عملی و کاربردی برای درک و مدیریت واکنش‌های مغز در مواجهه با تروما و چالش‌های روانی است. این کتاب با زبانی ساده و قابل فهم، به خوانندگان کمک می‌کند تا با عملکرد مغز و تأثیرات تروما بر آن آشنا شوند و راهکارهایی برای بهبود سلامت روانی خود بیابند. هارپر با استفاده از تحقیقات علمی و مثال‌های واقعی، نشان می‌دهد که چگونه می‌توانیم ذهن خود را بهتر درک کرده و آن را به سمت بهبودی هدایت کنیم.

درباره کتاب رام کردن ذهن سرکش

فیث جی. هارپر در این کتاب به بررسی ساختار و عملکرد مغز انسان می‌پردازد و توضیح می‌دهد که چگونه تروما و تجربیات دردناک می‌توانند بر رفتار و احساسات ما تأثیر بگذارند. او با تشریح مفاهیم اولیه‌ی تروما و انواع آن، خواننده را با ریشه‌های این مشکل آشنا می‌کند و نشان می‌دهد که چگونه می‌توانیم با آگاهی از این موضوعات، به بهبود سلامت روانی خود کمک کنیم.
یکی از موضوعات کلیدی کتاب، بررسی واکنش‌های ناگهانی مغز در مواجهه با موقعیت‌های استرس‌زا و تروما است. هارپر توضیح می‌دهد که چگونه مغز ما در چنین شرایطی ممکن است به‌طور خودکار تصمیم‌هایی بگیرد که گاه منجر به احساسات منفی مانند ناامیدی یا اضطراب می‌شود. او با ارائه‌ی راهکارهای عملی، به خوانندگان یاد می‌دهد که چگونه می‌توانند این واکنش‌ها را مدیریت کرده و به سمت بهبودی حرکت کنند.
هارپر همچنین به موضوعاتی مانند نقش خاطرات و احساسات در شکل‌گیری رفتارهای ما می‌پردازد و نشان می‌دهد که چگونه می‌توانیم با درک بهتر این فرآیندها، کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشیم. او با استفاده از مثال‌های واقعی و داستان‌های الهام‌بخش، خواننده را به چالش می‌کشد تا نگاهی عمیق‌تر به درون خود داشته باشد و راه‌هایی برای بهبود سلامت روانی خود بیابد.

خواندن کتاب رام کردن ذهن سرکش را به چه کسانی توصیه می‌کنیم

این کتاب برای افرادی که با تروما یا چالش‌های روانی دست‌وپنجه نرم می‌کنند و به دنبال راه‌هایی برای بهبود سلامت روانی خود هستند، بسیار مناسب است. اگر شما هم احساس می‌کنید که ذهن شما گاهی خارج از کنترل عمل می‌کند و به دنبال راهکارهایی برای مدیریت بهتر احساسات و رفتارهای خود هستید، رام کردن ذهن سرکش می‌تواند راهنمای ارزشمندی برای شما باشد. همچنین، این کتاب برای علاقه‌مندان به روانشناسی و کسانی که به دنبال درک عمیق‌تری از عملکرد مغز و تأثیرات تروما هستند، جذاب خواهد بود. اگر به دنبال کتابی هست که به شما کمک کند تا ذهن خود را بهتر درک کرده و آن را به سمت بهبودی هدایت کنید، این کتاب را از دست ندهید.

در بخشی از کتاب رام کردن ذهن سرکش می‌خوانیم:

به آخرین باری که مضطرب شده‌­اید فکر کنید و با هر یک از حروف الفبا یادداشتی درباره‌ی آن بنویسید. در الگوی سلیگمن که بر اساس حروف الفبای زبان انگلیسی است حرف اول برای کلمه­‌ای به معنای سختی یا مصیبت است. چه اتفاقی افتاده که اضطراب شما را تحریک کرده است؟ برای حرف دوم کلمه باور در نظر گرفته‌ شده است. چه اعتقادی به اتفاقی که افتاده دارید؟ صادق باشید، اگر اضطرابتان خیلی تحریک می­شود، احتمالاً مدام در ذهنتان به چیزی خاص فکر می­‌کنید. کلمه‌ی بعدی نتیجه است. سلیگمن از شما می‌­خواهد درباره‌ی اینکه چگونه به شرایط و باورهایتان واکنش نشان داده‌­اید فکر کنید.
کلمه‌ی بعدی بحث‌وجدل است. این همان قسمتی است که شما با افکار منفی­‌ای که ذهنتان ساخته و تمرکز شما را به سمت دیگری جلب کرده مشاجره می­‌کنید. مغز داستان‌سرا را به­‌خاطر دارید؟ در عوض داستان دیگری را بسازید. و کلمه‌ی آخر هم انرژی سازی است. نتیجه‌ی تمرکز بر روی روش دیگری برای عکس­‌العمل چه بود؟ حتی اگر هنوز هم به‌شدت مضطرب بودید، آیا توانستید شرایط را بهتر از گذشته مدیریت کنید؟ باگذشت زمان و انجام این کار، آیا متوجه شدید که اضطرابتان دارد کمتر می‌­شود؟
برای شروع فقط با سه حرف اول الفبا شروع کنید. به عقب فکر کنید و به دنبال نشانه­‌های بدبینی و منفی­‌بافی باشید. آیا بیشتر ازآنچه توقع داشتید به خودتان آسیب رسانده‌­اید؟ چند روز صبر کنید و بعد لیست را کامل کنید. این کار سخت­‌تر می­‌شود؛ چون با این فعالیت به صورتی فعال بدبینی­تان را به چالش می‌کشید و به خودتان یاد می‌دهید که چگونه خوش‌بینی را جایگزین آن کنید. اما از پس این کار برمی­‌آیید. به تمرین کردن ادامه بدهید.