ساختن زندگی ای که ارزش زیستن دارد

کتاب ساختن زندگی‌ای که ارزش زیستن دارد نوشته‌ی مارشا لینهان، خاطراتی قابل توجه و الهام‌بخش از زندگی شخصی و حرفه‌ای بنیان‌گذار رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) است. این کتاب به بررسی مبارزات لینهان با افسردگی و افکار خودکشی در جوانی می‌پردازد و نشان می‌دهد که چگونه این تجربیات او را به سمت توسعه‌ی رویکردی درمانی سوق داد که جان بسیاری از افراد را نجات داده است. لینهان در این کتاب داستان خود را با صداقت و شفافیت روایت می‌کند و نشان می‌دهد که چگونه اصول DBT می‌توانند به افراد کمک کنند تا زندگی‌هایی ارزشمند و معنادار بسازند.

درباره کتاب ساختن زندگی‌ای که ارزش زیستن دارد

مارشا لینهان در این کتاب خاطرات خود را از دوران جوانی و مبارزاتش با افسردگی و افکار خودکشی به اشتراک می‌گذارد. او توضیح می‌دهد که چگونه در هجده سالگی، از یک نوجوان محبوب به یک زن جوان انتحاری تبدیل شد و سال‌های زیادی را در یک موسسه روانپزشکی گذراند. در این دوران تاریک، لینهان عهد کرد که اگر بتواند از جهنم عاطفی خارج شود، راهی پیدا کند تا به دیگران نیز کمک کند تا از این وضعیت رهایی یابند و زندگی‌ای ارزشمند بسازند.
لینهان پس از ترک موسسه روانپزشکی، با پشتکار و تلاش فراوان، خود را در مدرسه و کالج شبانه سپری کرد و در نهایت دکترای خود را در روانشناسی با تخصص در رفتار درمانی دریافت کرد. در دهه‌ی 1980، او رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) را توسعه داد، رویکردی درمانی که پذیرش خود و راه‌های تغییر را ترکیب می‌کند. لینهان در این رویکرد، ذهن‌آگاهی را به عنوان یک مولفه‌ی کلیدی در درمان گنجاند و تکنیک‌های اصلی و خاص مهارت‌های زندگی را ارائه داد.
در این کتاب، لینهان نشان می‌دهد که چگونه اصول DBT واقعا کار می‌کنند و چگونه افراد می‌توانند با استفاده از مهارت‌ها و تکنیک‌های زندگی‌اش، زندگی‌هایی ارزشمند و معنادار بسازند. او تأکید می‌کند که تغییر تنها از طریق تفکر جدید امکان‌پذیر است و افراد می‌توانند با پذیرش خود و یادگیری مهارت‌های جدید، به زندگی‌ای که ارزش زیستن دارد دست یابند.

خواندن کتاب ساختن زندگی‌ای که ارزش زیستن دارد را به چه کسانی توصیه می‌کنیم

کتاب ساختن زندگی‌ای که ارزش زیستن دارد برای افرادی که با افسردگی، افکار خودکشی یا دیگر چالش‌های روانی دست و پنجه نرم می‌کنند، بسیار مناسب است. همچنین، این کتاب برای روان‌درمانگران، دانشجویان روانشناسی و همه‌ی کسانی که به دنبال درک عمیق‌تری از رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) و کاربرد آن در زندگی روزمره هستند، جذاب خواهد بود.
به طور کلی، این کتاب برای همه‌ی کسانی که به دنبال بهبود زندگی خود و دستیابی به زندگی‌ای ارزشمند و معنادار هستند، توصیه می‌شود. اگر به دنبال کتابی می‌گردید که شما را به سفری درونی به دنیای روان‌درمانی و رشد شخصی ببرد، ساختن زندگی‌ای که ارزش زیستن دارد را از دست ندهید.