در این کتاب متوجه می شویم که انسان ها باید حجم انبوهی از اقدامات و رفتارهای خود را به عادت ها بسپارند و گرنه زندگی ناممکن می شود. اما چگونه می توان عادت های خوب را برنامه نویسی و در ذهن نصب و اجرا کرد؟ چرا بسیاری از کسانی که تصمیم می گیرند از << فردا >> صبح پیاده روی کنند، آن را به << روز شنبه>> موکول می کنند و پس از چند روز پیاده روی صبحگاهی سرانجام آن را ترک کرده و به همان عادت خوابیدن در تخت خواب رجعت می کنند. چرا کسانی که تصمیم می گیرند با یک رژیم غذایی از وزن خود بکاهند پس از چند کیلو کاهش وزن دوباره چاق می شوند، حتی چاق تر از قبل؟ چرا عادت هایی که سودمند هستند، شکل نمی گیرند، اما عادت های بد ریشه دار و مقاومند؟ چطور می توان عادات بد را ریشه کن کرد و جای آن عادات خوب کاشت؟ این ها و بسیاری بیش از این ها پرسش هایی است که نویسنده که خود از روانشناسان به نام و کار آزموده است، با انجام مطالعات و پژوهش های فراوان  به آنها پاسخ داده است. 

مطالعه ی این کتاب به ما می آموزد چگونه عادت های خوب را برنامه نویسی کرده  و در ذهن نصب و راه اندازی کنیم به گونه ای که تا مدت های طولانی در ما نهادینه شود.