"چگونه عصبانیت تان را کنترل کنید" یک راهنمای عملی و اثربخش برای مدیریت اضطراب و کنترل خشم بر اساس اصول رفتار درمانی عاطفی-منطقی (REBT) است که توسط دکتر آلبرت الیس، روان‌شناس مشهور جهانی توسعه یافته است. این کتاب به شما کمک می‌کند تا ریشه‌های اضطراب و عصبانیت خود را شناسایی کنید و با استفاده از تکنیک‌های علمی، واکنش‌های هیجانی خود را به شیوه‌ای سالم و سازنده مدیریت نمایید.

درباره کتاب چگونه عصبانیت تان را کنترل کنید

این کتاب با توضیح تفاوت بین اضطراب سالم (که محرک رشد و آگاهی است) و اضطراب ناسالم (که فلج‌کننده و مخرب است) آغاز می‌شود. سپس، با ارائه‌ی اصول REBT، به شما نشان می‌دهد که چگونه باورهای غیرمنطقی و انتظارات غیرواقعی منجر به اضطراب و عصبانیت می‌شوند.
نویسنده با مثال‌های ملموس و تمرین‌های عملی، به شما می‌آموزد که چگونه:
باورهای منفی را به چالش بکشید.
از تکنیک‌های حل مسئله و چارچوب‌بندی مجدد شناختی استفاده کنید.
پذیرش بدون قید و شرط خود را تمرین نمایید.
با بیش از 200 اصل کاربردی، واکنش‌های جسمی و ذهنی خود را در برابر اضطراب کنترل کنید.
این کتاب نه‌تنها به شما کمک می‌کند تا از شر اضطراب‌های بی‌فایده رها شوید، بلکه راهکارهایی ارائه می‌دهد تا از اضطراب سالم به عنوان ابزاری برای پیشرفت استفاده کنید.

خواندن کتاب چگونه عصبانیت تان را کنترل کنید را به چه کسانی توصیه می‌کنیم

این اثر برای افرادی که با اضطراب، عصبانیت یا استرس دست و پنجه نرم می‌کنند، یک راهنمای ارزشمند محسوب می‌شود. همچنین، اگر شما هم جزء کسانی هستید که می‌خواهید روابط بهتری در محیط کار و زندگی شخصی داشته باشید یا عملکرد ذهنی و خلاقیت خود را بهبود بخشید، این کتاب می‌تواند تأثیر شگفت‌انگیزی بر زندگی شما بگذارد.
"چگونه عصبانیت تان را کنترل کنید" فقط یک کتاب خودیاری نیست، بلکه یک دستیار روان‌شناختی است که به شما کمک می‌کند زندگی آرام‌تر و موفق‌تری داشته باشید.